Beim Pilates geht es um die Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Du aktivierst dein Power House und stärkst primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese Übungen fördern Deine Muskelkontrolle, Flexibilität, Kraft, Koordination und Entspannung. Es ist wichtig, dass Du ruhig bist, dich auf Deinen Körper konzentrierst und die Übungen fließend ausführst.
Mit einer Mischung aus Ganzkörper- und isolierten Übungen formst Du Deinen Körper und trainierst die Kraftausdauer. Zum Einsatz kommen zum Beispiel kleine Hanteln und Bälle in verschiedenen Größen. Hier bringst Du deine Körpermitte in Bestform. bei diesem intensiven Workout konzentrierst Du Dich auf Deine Bauchmuskeln.
BOP steht für Bauch-Oberschenkel-Po. Mit gezielten Übungen bringst Du Deinen Rumpf und Unterkörper zum Brennen. Die Muskeln werden gestrafft und das Bindegewebe gefestigt.
